मूलाधार चक्र से शुरू कर के जीव को चाहिए कि प्राणवायु को कमल डंठल के तंतुओं की तरह निरंतर ऊपर ले जाए जब तक कि हृदय तक न पहुँच जाए जहाँ पर ॐ का पवित्र अक्षर घंटे की ध्वनि के समान विद्यमान है। इस तरह से उसे इस अक्षर को लगातार ऊपर बारह अंगुल की दूरी तक उठाते रहना चाहिए और वहाँ पर ॐकार को अनुस्वार समेत उत्पन्न पंद्रह ध्वनियों से जोड़ देना चाहिए।
Starting from the Muladhara Chakra, one should continuously take the prana-vayu upward like the tendrils of a lotus stem until it reaches the heart where the sacred syllable OM exists like the sound of a bell. In this way one should continuously raise this syllable upward to a distance of twelve fingers and there connect the OM with the fifteen sounds produced along with the anusvara.
तात्पर्य
ऐसा प्रतीत होता है कि योग प्रणाली थोड़ी जटिल और करने में कठिन लगती है। अनुस्वार का तात्पर्य उस नाक की कंपन से है जो पंद्रह संस्कृत स्वरों के बाद उच्चारित की जाती है। इस प्रक्रिया की पूरी व्याख्या अत्यंत जटिल और इस युग के लिए सर्वथा अनुपयुक्त है। इस विवरण से हम उन लोगों की परिष्कृत उपलब्धियों की प्रशंसा कर सकते हैं जिन्होंने प्राचीन काल में रहस्यमय ध्यान का अभ्यास किया था। फिर भी, इस प्रशंसा के बावजूद, हमें वर्तमान युग के लिए निर्धारित ध्यान की सरल और अचूक विधि, हरि कृष्ण, हरि कृष्ण, कृष्ण कृष्ण, हरि हर/ हर राम, हर राम, राम राम, हर हर के जप में दृढ़ता से निष्ठा रखनी चाहिए।
समीक्षित और संदर्भानुकूल अनुवाद (Contextual Translation)
हरे कृष्ण हरे कृष्ण कृष्ण कृष्ण हरे हरे। हरे राम हरे राम राम राम हरे हरे॥
